masukkan script iklan disini
Sekitar sepuluh tahun lalu, pertama kalinya gua senam aerobik, melaksanakan gerakan perengangan bab pinggang, perut, tangan dan kaki. Saat itu gua mengalami problem sakit pinggang yang sangat serius. Sakit ini akan kambuh kapan saja, baik itu jongkok, bergerak cepat untuk mengambil benda-benda berat, bisa-bisa aja nyeri secara mendadak, jadi semenjak itu gua tidak berani terlalu sering olahraga.
Suatu kali gua sakit punggung yang sangat serius, lalu gua beristirahat seharian di rumah, tapi rasa sakit itu tak kunjung hilang. Hal ini juga membuat gua kecewa, dalam waktu paling putus asa, gua ingat bahwa ia pernah melihat sebuah buku yang menulis wacana kesehatan, penulis tersebut berasal dari Jepang. Dalam buku itu tertulis latihan peregangan yang efektif untuk pengobatan nyeri pingggang .
Jadi, gua pun mulai mencobanya. Anehnya, dua, tiga hari kemudian sakit punggung dan pinggang saya benar-benar berkurang! Mungkin takut kambuh lagi maka hampir setiap pagi gua bersikeras untuk melaksanakan latihan itu untuk menerima hasil yang maksimal, kemudian bahkan jikalau gua melaksanakan olahraga yang sedikit berat, saya juga tidak sakit pinggang ibarat dulu lagi!
Nah, mau tahu caranya?
A. Latihan peregangan otot kaki belakang
1. Pergelangan kaki dan kaki bab bawah membentuk sudut setegak mungkin.
2. Posisi tubuh tegak lurus, dikala bernapas secara perlahan, kemudian tubuh dimajukan ke depan perlahan-lahan.
3. Lutut tidak ditekuk
B. Latihan peregangan kaki terbuka
1. Posisi duduk lurus, kedua tumit kaki ditempelkan
2 . Tubuh bab atas lurus, dengan kedua tumit ditempelkan, posisi tubuh maju ke depan secara perlahan.
C. Perengangan otot kaki bab dalam
1. Kaki dibuka selebar mungkin (lebih 150 derajat, jikalau sulit, mungkin mulai dari awal 90 derajat), lutut harus lurus.
2. Tubuh tetap lurus, atur pernapasan, lalu tubuh dimajukan ke depan secara perlahan-lahan.
D. Latihan peregangan paha depan
1. Posisi awal kedua kaki dilipat ibarat bertutut, jaga posisi tubuh tetap tegak lurus
2. Tangan diatas paha, tubuh perlahan-lahan berbaring ke belakang.
3. Tangan lurus, posisi ini dipertahankan selama 1 menit sambil bernapas dalam-dalam.
Ampuh banget!!! cobain deh... Jangan lupa dishare ya!!
sumber: http://www.cerpen.co.id/post_142755.html Sumber http://www.otoberita.co
Suatu kali gua sakit punggung yang sangat serius, lalu gua beristirahat seharian di rumah, tapi rasa sakit itu tak kunjung hilang. Hal ini juga membuat gua kecewa, dalam waktu paling putus asa, gua ingat bahwa ia pernah melihat sebuah buku yang menulis wacana kesehatan, penulis tersebut berasal dari Jepang. Dalam buku itu tertulis latihan peregangan yang efektif untuk pengobatan nyeri pingggang .
Jadi, gua pun mulai mencobanya. Anehnya, dua, tiga hari kemudian sakit punggung dan pinggang saya benar-benar berkurang! Mungkin takut kambuh lagi maka hampir setiap pagi gua bersikeras untuk melaksanakan latihan itu untuk menerima hasil yang maksimal, kemudian bahkan jikalau gua melaksanakan olahraga yang sedikit berat, saya juga tidak sakit pinggang ibarat dulu lagi!
Nah, mau tahu caranya?
A. Latihan peregangan otot kaki belakang
1. Pergelangan kaki dan kaki bab bawah membentuk sudut setegak mungkin.
2. Posisi tubuh tegak lurus, dikala bernapas secara perlahan, kemudian tubuh dimajukan ke depan perlahan-lahan.
3. Lutut tidak ditekuk
B. Latihan peregangan kaki terbuka
1. Posisi duduk lurus, kedua tumit kaki ditempelkan
2 . Tubuh bab atas lurus, dengan kedua tumit ditempelkan, posisi tubuh maju ke depan secara perlahan.
C. Perengangan otot kaki bab dalam
1. Kaki dibuka selebar mungkin (lebih 150 derajat, jikalau sulit, mungkin mulai dari awal 90 derajat), lutut harus lurus.
2. Tubuh tetap lurus, atur pernapasan, lalu tubuh dimajukan ke depan secara perlahan-lahan.
D. Latihan peregangan paha depan
1. Posisi awal kedua kaki dilipat ibarat bertutut, jaga posisi tubuh tetap tegak lurus
2. Tangan diatas paha, tubuh perlahan-lahan berbaring ke belakang.
3. Tangan lurus, posisi ini dipertahankan selama 1 menit sambil bernapas dalam-dalam.
Ampuh banget!!! cobain deh... Jangan lupa dishare ya!!
sumber: http://www.cerpen.co.id/post_142755.html Sumber http://www.otoberita.co
